Tahan Berapa Lama Efek Kopi untuk Bikin Kita Tetap Melek?

    0
    10
    Tahan Berapa Lama Efek Kopi untuk Bikin Kita Tetap Melek?

    Kopi menjadi salah satu minuman yang dipilih untuk menangkal kantuk. Jadi, berapa lama efek kopi membuat kita tetap segar?

    Berapa lama efek kopi bertahan dalam tubuh?

    minum kopi, tidur nyenyak

    Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang kerja sistem saraf untuk meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan pasokan energi dalam tubuh dan meningkatkan mood. Ini membuat orang yang minum kopi merasa segar dan terjaga lagi.

    Tapi, tentu saja efek kopi ini tidak akan bertahan lama atau sepanjang hari. Seiring waktu efek kopi akan berkurang dan berkurang.

    Dilansir dari laman American Academy of Sleep Medicine, efek kafein akan bertahan 3-5 jam sejak pertama kali memasuki aliran darah. Periode waktu ini disebut paruh, yaitu lamanya waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menyingkirkan beberapa zat yang dikonsumsi.

    Artinya, seseorang yang mengonsumsi 40 mg kafein akan memiliki 20 mg kafein yang tersisa dalam sistem setelah 5 jam. Kafein yang tersisa adalah apa yang bisa bertahan lama di tubuh Anda. Namun, efeknya dalam darah akan memuncak setelah 15 hingga 45 menit konsumsi.

    Karena itu, saat ini sebagian orang akan merasa gelisah, ingin buang air kecil, atau tiba-tiba merasa bersemangat. Gejala-gejala ini kemudian akan mulai menghilang ketika kafein mulai dipecah atau dimetabolisme.

    Sebenarnya, tidak ada waktu yang pasti untuk berapa lama efek kopi dalam tubuh akan berlangsung. Semuanya tergantung pada dosis, jenis kopi yang diminum, usia, berat badan, dan sensitivitas terhadap kafein.

    Ketika tubuh Anda sangat sensitif terhadap kafein, efeknya bisa berlangsung berjam-jam dan bahkan sampai hari berikutnya. Sebaliknya, jika tubuh kebal terhadap kafein dalam kopi, efeknya mungkin hampir tidak terasa.

    Efek samping kafein dalam tubuh

    cara mengatasi diare

    Kafein dalam kopi memang bisa membuat hari Anda lebih berenergi, terutama ketika Anda harus menyelesaikan setumpuk pekerjaan. Namun bukan berarti kopi tidak memiliki efek samping yang mengganggu tubuh dan bisa bertahan cukup lama.

    Kafein dalam kopi memiliki sejumlah efek samping lain seperti:

    • Buat saya gugup
    • Sakit perut
    • Diare
    • Detak jantung cepat atau tidak teratur
    • Kecepatan napas meningkat
    • Insomnia
    • Merasa gelisah
    • Berkeringat

    Selain itu, dalam beberapa kasus kafein dapat memperburuk kelelahan yang sudah dirasakan. Jika Anda merasa sangat lelah, jangan memaksakan diri untuk tetap terjaga dan bangun dengan minum kopi. Akan jauh lebih baik jika Anda beristirahat sebentar untuk memulihkan kondisinya.

    Kafein dalam kopi juga termasuk zat yang dapat memberikan efek ketergantungan jika sudah tua atau terbiasa meminumnya. Ketika Anda terbiasa minum kafein dan tiba-tiba tidak meminumnya atau menghentikan kebiasaan ini, akan ada berbagai gejala yang muncul.

    Orang yang berhenti minum kopi meskipun mereka terbiasa mengalami berbagai gejala seperti:

    • Merasa lelah dan tidak bersemangat
    • Mudah marah
    • Sakit otot
    • Mual atau sakit perut
    • Kurang fokus
    • Sakit kepala atau migrain

    Gejala-gejala ini biasanya dapat diatasi ketika Anda kembali minum kopi. Karena itu, jangan berhenti minum kopi secara tiba-tiba sehingga efek ini tidak muncul dan mengganggu Anda untuk waktu yang lama.

    Agar gejala yang muncul tidak terlalu parah, coba kurangi asupan kopi yang Anda minum setiap hari. Dengan begitu, tubuh bisa beradaptasi dengan baik.

    Posting Terakhir Berapa Lama Pengaruh Kopi Membuat Kita Masih Melek? muncul pertama kali di Hello Sehat.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here