Suka Makan Cokelat Tiap Hari, Bikin Gemuk Atau Tidak, Ya?

0
10
Suka Makan Cokelat Tiap Hari, Bikin Gemuk Atau Tidak, Ya?

Cokelat adalah makanan yang disukai oleh jutaan orang. Rasa manis dan agak pahit menjadikan cokelat camilan favorit, sehingga tidak mengherankan bahwa banyak orang tidak dapat melepaskan diri dari camilan manis ini. Namun, bisakah makan cokelat setiap hari menambah berat badan Anda?

Benarkah makan cokelat setiap hari membuat Anda gemuk?

selai kacang cokelat

Tidak hanya enak dimakan sebagai camilan, cokelat juga dikatakan memiliki segudang manfaat. Sayangnya, Anda tidak disarankan makan cokelat setiap hari karena bisa membuat Anda bertambah berat badan.

Alasannya, cokelat ternyata mengandung kalori yang cukup tinggi. Hampir tiga potong cokelat atau sekitar 37 g mengandung 170 kalori, yang 110 kalori berasal dari lemak. Jika Anda makan 37 g cokelat setiap hari tanpa mengurangi kalori lain, Anda secara otomatis menambahkan 1.190 kalori ke tubuh Anda selama satu minggu.

Jika dihitung lagi, berat badan Anda akan naik 1 kg jika asupan Anda meningkat sekitar 7000 kalori. Nah, jika Anda makan cokelat setiap hari selama 6 minggu, berat badan Anda akan naik 1 kilo setiap 6 minggu atau 7 kilo dalam satu tahun.

Karena itu, jika Anda ingin merasakan manfaat kesehatan dari makan cokelat, pastikan Anda mengonsumsi jumlah yang tepat. Hanya dengan makan cokelat setiap hari sebanyak satu potong kecil yang hanya mengandung 30 kalori, Anda masih bisa merasakan manfaat kesehatan dari makan cokelat setiap hari tanpa meningkatkan risiko kesehatan.

Nutrisi yang terkandung dalam cokelat adalah natrium, riboflavin, vitamin E, gula, kalsium, kalium, dan protein. Coklat hitam mengandung 3,14 gram serat dalam 28 gram cokelat, sedangkan cokelat susu mengandung 0,5 gram serat dan coklat putih tidak mengandung serat sama sekali.

Tidak bisakah lepas dari cokelat? Ini cara sehat makan cokelat

coklat dan kecerdasan

Bagi Anda yang tidak dapat melepaskan & # 39; coklat dari makanan Anda setiap hari, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menyiasati dampak cokelat pada tubuh Anda, sehingga Anda tetap bisa makan cokelat tanpa harus khawatir berat badan Anda bertambah setiap hari.

1. Atur porsi makan cokelat setiap hari

Jika Anda benar-benar tidak bisa makan cokelat setiap hari, pastikan Anda mengatur porsi cokelat yang ingin Anda makan setiap hari dan jangan merusaknya. Ini berarti Anda masih bisa makan cokelat setiap hari tetapi jumlah yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Tentu saja tidak dalam jumlah banyak, yang penting Anda tetap bisa menikmati cokelat lezat yang Anda sukai setiap hari.

2. Pilih cokelat dengan kalori lebih rendah

Kalori dalam cokelat susu lebih tinggi daripada kalori dalam coklat hitam, jadi pilih coklat hitam jika ingin makan cokelat setiap hari. Bahkan, coklat hitam lebih banyak isi daripada cokelat susu sehingga Anda akan tetap merasa kenyang dan bahagia hanya dengan coklat hitam.

3. Seimbangkan dengan makanan sehat

Bahkan jika Anda ingin makan cokelat setiap hari, cobalah untuk menyeimbangkan asupan gizi harian Anda dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan gandum. Jadi selain cokelat, tubuh Anda tetap sehat dengan asupan nutrisi lainnya. Dengan begitu, kalori yang Anda konsumsi bisa seimbang.

4. Ambil cokelat dalam bentuk lain

Ambil cokelat harian Anda dalam bentuk lain. Misalnya, Anda biasanya mengonsumsi kopi di pagi hari dan makan cokelat nanti. Alih-alih menumpuk kalori, Anda harus mengganti kopi yang biasanya Anda minum di pagi hari dengan cokelat dalam bentuk minuman, seperti cokelat hangat. Jadi, Anda tidak bosan mengonsumsi cokelat. Cokelat dalam bentuk minuman memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik dibandingkan dengan cokelat batangan.

5. Kurangi asupan makanan lainnya

Jika Anda lebih suka makan cokelat setiap hari, maka Anda harus bersedia mengurangi asupan kalori pada makanan lain jika Anda tidak ingin berat badan Anda bertambah karena Anda makan terlalu banyak cokelat.

Bayangkan bahwa cokelat adalah hadiah & # 39; untuk diri sendiri dari diri sendiri, jadi jangan memaksakan diri untuk makan makanan lain yang tinggi kalori karena berat badan Anda akan terus melambung.

Posting suka makan cokelat setiap hari, membuatnya gemuk atau tidak, ya? muncul pertama kali di Hello Sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here