Mengenal White Noise, Suara yang Bikin Anda Tidur Nyenyak

0
16
Mengenal White Noise, Suara yang Bikin Anda Tidur Nyenyak

Apakah Anda sering kesulitan tidur meski berada dalam suasana yang tenang? Jika demikian, maka solusi tidur Anda mungkin bukan ruangan yang tenang, melainkan white noise.

Padahal, tidak semua jenis suara akan mengganggu tidur Anda. Suara frekuensi khusus, seperti white noise diyakini mampu membuat tidur lebih baik. Jadi apa itu? white noise sebenarnya dan apa yang membedakannya dari jenis suara lainnya?

Suara yang Anda dengar dapat memengaruhi kualitas tidur

Seluruh tubuh Anda akan beristirahat dan rileks ketika Anda tertidur. Namun, otak tetap aktif dalam memproses informasi, terutama dalam bentuk suara. Tubuh bahkan dapat merespons suara-suara halus seperti white noise.

Kebisingan dapat membuat Anda bergerak, memindahkan tahapan tidur, mengalami perubahan tekanan darah dan detak jantung, hingga bangun tidur. Segala sesuatu terjadi dalam waktu singkat dan Anda mungkin tidak ingat semua ini pada hari berikutnya.

Namun, tidak semua jenis suara dapat membangunkan Anda di malam hari. Mengutip halaman Yayasan TidurSeseorang cenderung bangun ketika mendengar suara yang memicu emosi dan kewaspadaan. Misalnya suara bayi yang rewel.

Sebaliknya, suara yang sering Anda dengar tidak mudah mengganggu tidur. Inilah sebabnya beberapa orang tidak mudah bangun saat tidur dengan pasangan yang sering mendengkur.

Cara kerja white noise

Cara kerja white noise adalah menggabungkan beberapa frekuensi suara secara bersamaan. Menggabungkan frekuensi berbagai jenis suara menghasilkan suara latar belakang dalam pola yang tenang, stabil, dan teratur.

Kebisingan latar belakang kemudian meredam suara-suara lain yang sering mengganggu, seperti suara pintu yang tertutup, gesekan tempat tidur, atau kendaraan di luar rumah.

Meskipun Anda masih mendengarnya, efeknya tidak akan terlalu mengganggu tidur Anda.

Anda tidak perlu memiliki alat khusus untuk mendapatkan jenis suara ini. Sebab, suara yang menenangkan ini dapat berasal dari berbagai sumber seperti kipas angin, AC, dan sejenisnya.

Suara apa pun yang terdengar konsisten, menenangkan, dan tidak mengejutkan Anda adalah jenis suara yang dapat diklasifikasikan sebagai white noise.

Bahkan, sekarang Anda dapat menemukan suara seperti ini dengan mudah di internet.

Memilih white noise mana yang tepat untukmu

Beberapa orang mungkin tertidur ketika mereka mendengar kipas angin biasa, tetapi Anda mungkin tidak.

Ada beberapa cara untuk memilih white noise Benar, salah satunya adalah mengenali jenis suara yang bisa membuat Anda tidur nyenyak.

Jika berbagai suara di dalam ruangan tidak cukup membantu, Anda mungkin perlu menggunakan pembuat white noise yang sering digunakan untuk menenangkan bayi.

Musik yang tepat juga merupakan salah satu alternatif yang dapat membuat Anda tidur lebih baik.

Pilih musik yang menenangkan seperti musik atau instrumen klasik. Hindari lagu yang memiliki lirik karena dapat merangsang aktivitas otak.

Mendengarkan musik lembut sebelum tidur juga berguna untuk mendukung daya ingat dan kemampuan otak pada umumnya. Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan otak sekaligus.

Jangan lupa untuk menyesuaikan volume sesuai kebutuhan. Volume terbaik untuk didengarkan white noise volume kecil hingga sedang.

Hindari pemakaian earphone karena metode ini justru dapat memperburuk kondisi insomnia.

Nah, jika Anda kesulitan tidur walaupun Anda dalam keadaan tenang, cobalah berbaring di tempat tidur sambil mendengarkan suara-suara di sekitar Anda.

Dapat, white noise apa yang bisa membuatmu tidur adalah suara-suara di sekitar.

Posting Mengetahui Kebisingan Putih, Sebuah Suara yang Membuat Anda Tidur dengan Baik muncul pertama kali di Hello Sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here