Bagaimanakah Solusi Mengatasi Keseleo ??

0
11
Bagaimanakah Solusi Mengatasi Keseleo ??

terkilir

Terkadang ketika kita melakukan berbagai kegiatan terutama yang membutuhkan fisik yang kuat, seperti kerja lapangan atau olahraga kita bisa mengalami dislokasi. Terkilir atau terkilir adalah suatu kondisi di mana ada cedera pada ligamen. Ligamen itu sendiri adalah jaringan ikat yang mendukung sendi dan menghubungkannya ke tulang. Biasanya terkilir sering terjadi di daerah pergelangan kaki. Ini sangat umum pada atlet. Terkilir atau terkilir memiliki tiga level. Pada tingkat pertama, ada bentangan ringan ligamen yang tidak terlalu mempengaruhi kondisi sendi. Tingkat kedua, ada sobekan kecil di ligamen yang sedikit mempengaruhi keadaan sendi. Yang terakhir adalah level tiga, ada robekan besar atau total pada ligamen yang memberikan pengaruh besar pada stabilitas sendi.

Baca juga: apa manfaat mengonsumsi daging ikan untuk kesehatan

Penyebab dislokasi

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang keseleo atau keseleo, termasuk:

Jatuh

Jatuh adalah penyebab utama terkilir. Baik jatuh dari ketinggian atau jatuh karena tabrakan dapat menyebabkan seseorang keseleo atau keseleo. Biasanya dislokasi terjadi ketika melakukan dukungan saat jatuh. Penumpukan ini dapat membuat tulang atau persendian bergeser dari posisi normalnya.

Aktivitas berat

Melakukan berbagai aktivitas berat juga dapat menyebabkan seseorang terkilir. Misalnya seseorang membutuhkan waktu terlalu lama untuk mengangkat barang-barang berat atau melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Ini juga dapat memberikan potensi dislokasi di bagian-bagian tertentu.

Tanpa pemanasan

Sebelum berolahraga seseorang disarankan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ini dilakukan untuk meregangkan otot untuk membantu mengurangi risiko terkilir atau terkilir. Pemanasan harus dilakukan dengan benar dan benar. Terkadang ketika pemanasan tidak benar, seseorang juga bisa mengalami terkilir.

Gerakan yang salah

Terkadang saat melakukan suatu aktivitas kita bisa mengalami gerakan yang salah atau posisi yang salah. Posisi yang salah dalam pertanyaan adalah suatu kondisi di mana tulang atau sendi bergeser ke posisi sebenarnya. Misalnya, ketika seseorang menari, ia membuat gerakan yang membuat salah satu anggota tubuhnya mengalami rasa sakit, terutama pada persendian atau tulang.

Baca juga: 10 manfaat mandi untuk kesehatan

Cara menangani tungkai yang mengalami dislokasi

Jika anggota tubuh Anda terkilir, Anda harus melakukan langkah-langkah berikut:

1. Melindungi

Langkah pertama yang perlu dilakukan jika ada anggota gerak yang terlepas adalah untuk melindungi. Melindungi di sini berarti menjaga agar area yang dislokasi tidak berulang.

2. Istirahat

Jika Anda terkilir, jangan melakukan aktivitas berat dalam jangka waktu dua hingga tiga hari. Hal ini dilakukan agar daerah yang mengalami dislokasi dapat memiliki waktu istirahat dan pemulihan yang memadai. Hindari menggunakan alas kaki yang tidak nyaman seperti sepatu dengan sepatu hak tinggi.

3. Es

Segera setelah dislokasi, cobalah untuk segera mengompres bagian yang dislokasi dengan es. Mengompres dengan es dapat membantu mengurangi peradangan, rasa sakit dan memar yang disebabkan oleh keseleo. Lakukan ini selama 10 hingga 30 menit dengan jeda 15 menit selama dua jam. Sebelum menempelkan es batu ke kulit, harus dilapisi dengan kain terlebih dahulu dan hindari menekan bagian yang sakit saat tidur.

4. Kompresi

Kompresi adalah membungkus bagian dislokasi menggunakan perban kain atau bahan elastis bertekanan. Ini dilakukan untuk mengurangi pembengkakan yang akan terjadi dalam 48 jam pertama. Jangan menggunakan perban terlalu banyak karena dapat menghambat aliran darah dan menghindari mengenakan perban saat tidur.

5. Ketinggian

Pembengkakan, terutama jika area yang terkilir adalah kaki, juga dapat dikurangi dengan menempatkan bagian yang terkilir setinggi pinggul setidaknya saat duduk. Peninggian dapat dilakukan dengan meletakkan kaki yang terkilir di kursi, bantal atau sofa lengan.

Selain melakukan metode di atas, seseorang yang mengalami dislokasi juga harus menghindari hal-hal seperti berikut:

1. Terkena panas

Yang dimaksud dengan panas adalah menghindari bagian-bagian yang terkilir terkena air panas, misalnya mandi dengan air panas atau mengompresnya dengan air panas. Jika Anda melakukannya, makan bagian yang dislokasi akan mengalami peradangan dan pendarahan yang lebih parah karena air panas dapat membuat aliran darah lebih lancar.

2. Konsumsi alkohol

Jangan mengkonsumsi alkohol ketika ada bagian tubuh yang terkilir. Alkohol dapat menyebabkan pendarahan dan pembengkakan. Ini tentu saja bisa memperlambat penyembuhan.

3. Menjalankan

Berlari dapat menyebabkan area yang terkilir kembali terkilir. Jika Anda terkucilkan, hindari kegiatan yang membuat kami lari.

4. Pijat

Terkadang orang yang baru terkilir akan refleks atau memijat bagian yang mengalami dislokasi secara spontan. Tapi ini salah. Memijat bagian yang terkilir ketika terjadi dapat menyebabkan perdarahan dan pembengkakan yang semakin parah. Pijat area yang dislokasi setelah tiga hari setelah dislokasi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here