6 Cara Detoks Sosmed Paling Ampuh Kalau Sudah Ketagihan

    0
    25
    6 Cara Detoks Sosmed Paling Ampuh Kalau Sudah Ketagihan

    Rasanya hampir setiap orang dari kita memiliki satu akun media sosial, bahkan mungkin lebih. Anda termasuk orang yang tidak bisa absen bergulir sosmed timeline harian? Awas. Meskipun tujuan awalnya memang untuk Sebuah pembaharuan info terbaru, lihat sederet tulisan di layar ponsel Anda lama-lama bisa menggerogoti pikiran. Nah, ini mungkin saatnya bagi Anda untuk memulai detoks media sosial. Bagaimana bisa?

    Metode detoks media sosial yang paling efektif

    Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa penggunaan media sosial dalam jangka panjang dapat mengubah pola pikir dan kerusakan mental.

    Iya nih! Di balik semua keindahan foto dan kegembiraan kisah-kisah orang di dunia maya, gunakan media sosial dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

    Di antaranya adalah peningkatan risiko depresi, insomnia, citra tubuh yang buruk, penurunan kepercayaan diri, gangguan kecemasan dan gangguan makan, untuk perilaku melukai diri sendiri (menyakiti diri sendiri).

    Semua risiko ini sangat diduga muncul sebagai manifestasi nyata dari kecenderungan bawah sadar kita untuk menjadi suka membandingkan diri mereka dengan kehidupan orang lain sehingga mereka tidak menikmati hidup. Teori ini dijelaskan dalam sebuah penelitian yang berjudul Jejaring Sosial Online dan Kesehatan Mental diterbitkan dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

    Kiat detoks media sosial berikut ini yang bisa Anda coba mulai mengurangi "cyberspace maya":

    1. Simpan handphone diluar jangkauan

    Mulai dEtika media sosial memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Apalagi jika Anda punya banyak waktu luang.

    Tetapi begitu ada kesempatan, segera pindahkan ponsel Anda atau perangkat elektronik lainnya dari jangkauan Anda. Terutama jika Anda tidak memiliki banyak kegiatan. Segera "isi" tangan kosong Anda dengan kegiatan lain agar tidak sekadar menjangkau pikiran handphone.

    Juga jauhkan telepon dari jangkauan tangan Anda dan ubah ke mode hening atau getar saat bekerja. Ini memudahkan Anda untuk lebih fokus menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.

    Begitu pun saat bersama keluarga atau kerabat dekat. Jika memungkinkan, undang juga mereka untuk berkomitmen menjauhkan ponsel dari Facebook lebih fokus pada sosialisasi dan menghabiskan waktu berharga bersama.

    2. Buat alarm untuk membatasi waktu akses sosial

    Cara paling efisien untuk mendetoksifikasi media sosial adalah membatasi waktu untuk mengaksesnya. Batas wajar untuk menggunakan media sosial menurut psikolog adalah 30 menit hingga satu jam per hari.

    Anda dapat membagi total 1 jam dalam beberapa "sesi" sepanjang hari. Misalnya, 15 menit di pagi hari, 15 menit saat makan siang, 15 menit saat perjalanan pulang dengan transportasi umum, dan 15 menit saat makan malam.

    Agar tidak terlalu jauh, ingatkan diri Anda keluar dari akun media sosial Anda dengan memasang alarm. Ada juga banyak aplikasi yang dapat membantu mengingatkan Anda ketika Anda telah mencapai batas waktu yang ditentukan.

    Lebih baik menghindari mengakses media sosial sebelum tidur, karena dapat mengganggu kuantitas dan kualitas tidur.

    3. Matikan pemberitahuan media sosial

    Matikan pemberitahuan untuk semua media sosial Anda agar tidak tergoda sebentar-sebentar periksa ponsel Anda untuk melihat pembaruan terbaru. Kecuali jika akun digunakan untuk kebutuhan kerja.

    Jika perlu, sesuaikan aplikasi apa yang diinstal pada tampilan depan handphone. Coba pasang pasangan yang hanya dibutuhkan.

    4. Buat area "Mobile Free"

    Meskipun kedengarannya konyol, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Anda bisa mengatur sendiri area mana saja di rumah yang tidak diperbolehkan untuk dibawa apalagi bermain gadget. Misalnya, di ruang TV atau ruang makan untuk fokus berkumpul bersama keluarga.

    5. Buat jadwal "Hari Tanpa Media Sosial"

    Tentukan satu hari dalam seminggu untuk saat ini "sehari tanpa media sosial". Misalnya hari Minggu, jadi Anda bisa menghabiskan waktu berkumpul dengan teman atau keluarga, juga melakukan hobi yang Anda sukai.

    6. Hapus aplikasi media sosial

    Salah satu cara ekstrem yang dapat dilakukan untuk mendetoksifikasi media sosial adalah dengan menghapus aplikasi. Cara terakhir ini pasti akan menjadi solusi terakhir jika Anda masih "ngotot" membuka media sosial setelah melakukan berbagai tips di atas.

    Anda tidak perlu menghapus semuanya. Pilih satu atau dua aplikasi media sosial yang membuat "mengumpulkan" paling banyak dan membuat Anda menghabiskan banyak waktu di sana.

    Jika Anda belum siap, Anda dapat menghapusnya selama beberapa hari untuk merasakan manfaatnya. Unduh ulang jika Anda ingin menggunakannya, dan hapus lagi beberapa hari setelahnya.

    Perpanjang waktu "hiatus" dari waktu ke waktu jika Anda terbiasa, dan akhirnya hapus total aplikasi.

    Pos 6 Detox Paling Efektif Mengosongkan Cara Ketika Sudah Ketagihan muncul pertama kali di Hello Sehat.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here