5 Pantangan Penderita Overactive Bladder Agar Tak Terus Bolak-balik ke Toilet

    0
    28
    5 Pantangan Penderita Overactive Bladder Agar Tak Terus Bolak-balik ke Toilet

    Kandung kemih yang terlalu aktif (kandung kemih yang terlalu aktif/ OAB) adalah kelainan kandung kemih yang memicu keinginan tiba-tiba untuk buang air kecil. Selain dari latihan dasar panggul dan pengobatan, penting juga untuk memperhatikan pantang tertentu untuk mengatasi gejala kandung kemih yang terlalu aktif yang dapat muncul kapan saja.

    Berbagai batasan untuk pemilik kandung kemih yang terlalu aktif

    Kandungan nutrisi dalam makanan dan minuman, kebiasaan tertentu, dan pola buang air kecil yang tidak terpantau dapat memperburuk gangguan kandung kemih.

    Berikut adalah beberapa batasan yang perlu Anda perhatikan untuk mencegah keluhan yang membuat Anda terus bolak-balik ke toilet:

    1. Makanan dan minuman yang merangsang produksi urin

    Jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, cobalah membatasi diri untuk tidak makan makanan yang terlalu asam, seperti nanas, jeruk, lemon, dan sejenisnya. Pola makan seperti ini dapat mengiritasi kandung kemih dan membuatnya lebih aktif.

    Hindari juga minuman yang sedang, diuretik seperti alkohol dan kopi. Keduanya dapat merangsang produksi urin dan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Sumber cairan terbaik untuk Anda adalah air, teh tanpa kafein gratis, dan jus buah yang tidak terlalu asam.

    minum kopi setiap hari

    2. Makanan dan minuman manis buatan

    Pantang yang sering diabaikan oleh penderita kandung kemih yang terlalu aktif adalah pemanis buatan. Bahkan, pemanis buatan suka aspartame, sakarin, dan asesulfam K adalah diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin.

    Berbagai pemanis buatan biasanya ditemukan di minuman ringan, minuman berenergi, puding, dan tepung kue instan. Berhati-hatilah saat memilih produk makanan dan minuman. Anda harus memilih sumber gula yang lebih alami seperti madu, buah, sirup mapletebu dan gula merah.

    3. Makanan pedas

    Makan makanan pedas dapat mengiritasi kandung kemih dan memperburuk kondisinya yang terlalu aktif. Inilah sebabnya mengapa Anda harus berhati-hati sebelum mengonsumsi makanan pedas, baik dalam bentuk makanan utuh, cabai, saus cabai, saus, salsa, atau lada.

    Namun, harap dicatat bahwa setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap setiap jenis makanan pedas. Sebelum Anda menghindari makanan pedas sama sekali, cobalah untuk mencari tahu makanan pedas mana yang memicu reaksi kandung kemih dan mana yang tidak.

    4. Selalu patuhi keinginan untuk buang air kecil

    Pantang lain yang perlu diperhatikan oleh penderita kandung kemih yang terlalu aktif adalah saat buang air kecil. Daripada selalu menuruti keinginan untuk buang air kecil, Anda hanya perlu berlatih untuk menundanya.

    Jika Anda biasanya buang air kecil setiap 1 jam, cobalah tingkatkan menjadi 1 jam 15 menit. Setelah terbiasa, tingkatkan kembali menjadi 1 jam 30 menit. Lanjutkan berlatih sedikit demi sedikit hingga jeda mencapai 2-4 jam dan jadikan ini rutin.

    Anda mungkin juga perlu pergi ke dokter untuk mengetahui perkembangan penyakit Anda.

    5. Tunda buang air besar

    Jika sebelumnya Anda perlu berlatih menahan buang air kecil, kali ini Anda tidak boleh menunda buang air besar. Alasannya, kebiasaan ini bisa menyebabkan konstipasi sehingga Anda akan lebih sering mendorong saat buang air besar.

    Mengejan terlalu keras dapat melukai otot-otot dasar panggul. Kerusakan otot ini akan memperburuk kesehatan kandung kemih yang sudah rentan. Akhirnya, semakin sulit bagi Anda untuk menolak kencing.

    Kandung kemih yang terlalu aktif dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Upaya paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan kandung kemih yang terlalu aktif adalah dengan melihat batasan yang ada.

    Tidak ada pola makan atau kebiasaan khusus yang harus Anda ikuti. Yang terpenting, Anda masih membatasi konsumsi apa pun yang bersifat diuretik dan berlatih mengendalikan pola buang air kecil.

    Pos 5 Pantang Penderita Kandung Kemih Terlalu Aktif Agar Tidak Terus Bolak-balik ke Toilet pertama kali muncul di Hello Sehat.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here